2/3 肩+有酸素
2/3内容
肩
ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー
有酸素
ウォーキング30分
休日夜にトレーニング。
昨日ブログを書くのを忘れてました。
SONYが純利益1超円と聞いて、皆そんなに電気で動く何かを買いまくっていたのか。暫く電気で動く物体を買っておらず、アルコールばかりを購入し感電した様に倒れる私は一体何なのだ、と不安になりました。
然し一兆円とは凄い。
色んな背景があるんでしょうが、個人の娯楽需要が主要因と報じているニュースが多いので、「ジュラシック木澤チャンネルの更新と酒だけが毎日の楽しみ」な自分には、取り残された様でちょっとショックですね。
ジュラシック木澤チャンネル↓
PlayStation5が手に入らずイライラしている人は、ジュラシック木澤チャンネルを登録して、純和製トップビルダーの筋トレ理論に激しく同意し、激しく筋トレしてしまいましょう。
まあしないし関係無いですわね。
オスオスオス。
2/2 脚+有酸素
2/2内容
脚
スクワット・レッグプレス・ハックスクワット・レッグエクステンション・カーフレイズ・レッグカール
有酸素
ウォーキング30分
平日夜にトレーニング。
今日はキツイ辛い脚トレ日。いつもの通り、貧弱な重量の割には「ああキツイ！ああ俺頑張ってる！」と言わんばかりの顔芸をかましながらスクワットをしていると、隣のパワーラックに小太りオニイサンがIN。
どうやらオニイサンも本日は脚トレらしく、パワーラックをスクワット仕様に調整していました。
最初は余り気にならず「俺のスクワットしてる姿は勇ましすぎてカネが取れるかもぜ！いつも指名してるピンサロ嬢に見せれば指名料タダかもぜ！」と、私の頭の中は順調に現世からの乖離を始めていたのですが、小太りオニイサンが入ったらパワーラックから「ガコン！ガコン！」と激しい音が。
「出入りか！だぜっ！」と、何故かイカれた我が頭には任侠テイストが入りオニイサンのラックをギロリと睨んだわけですが、なんとオニイサンは片側20kgプレート4枚、つまり180kgでラックをセットしているではないですか。ガコン、ガコンとはプレートとバーが擦れ合う音だったのです。
180kgのスクワットは勿論出来る人もいますが、どう考えてもこの小太りさんが挙げれるとは思えない。
インターバルの間にチラチラと様子をみていたのですが、オニイサンは180kgを担ぎ、5秒ブルブルと震えしゃがんだは良いものの、そのままセーフティーバーにバーベルを下ろし、一度も挙重出来ずに終わる、所謂あっさりと「潰れて」しまったのです。
オニイサンは満足げな顔でプレートを外し更にラックにバーベルをセットし、又180kgでセットして5秒ブルブル震え潰れる、というのを繰り返して居り、余りに上級者な筋トレに私もブルブル震えてしまいました。
その後私はレッグプレスをしようとレッグプレスマシンに行ったのですが、どういう訳だか私のマシンにはプレートが少ない。
はて？と思い周囲を見渡すと、隣のレッグプレスマシンの痩身オジサンが私のマシンのプレートを使いまくり、超高重量でレッグプレスを行っていました。
この行為自体はマナー違反では無いのですが、痩身オジサンのレッグプレスはふくらはぎと脚のどちらのトレーニングか、素人目には分からないくらいの狭い稼働域で行われて居り、更に大変勇ましい声で吠えながら短いプレスを繰り返していました。
高重量への憧れというのは筋トレを始めた男なら誰しも持つものでしょうし、私も重さでユッサユッサしてるバーをドヤ顔で持ち上げてみたいものですが、ジムにはこうした無駄に高重量をセットする男達、というのが結構います。
別に筋トレなど個人の自由なので何をやっても良いのですが、何だか見ていると怪我をしそうで恐ろしいけどなんか面白くもある光景で、私はオシリをぷりぷりさせて歩いている女性の次に、こうした高重量一般の人、というジャンルが好きだったりします。
今日は2連続でそうした光景に出会えて、何だか明るい気分になりました。
明日からもトレーニングを頑張ります。
ではでは。ベロベロばあ。
2/2朝 胸+有酸素
2/2内容
胸
ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルクロス・デクラインマシンプレス・マシンフライ
有酸素
ウォーキング30分
平日朝にトレーニング。
結構糖質を取っているのでトレーニングは使用重量も落とさず、逆にちょっと伸びてるくらいで普通に出来ていますが、矢張り昼間や夕方はフラフラします。
昨日夕方はフラフラと会社が入っているビルの下にある喫煙所でタバコを吸おうとしたら、なんか見た事はあるけどだれ？っていう会社の先輩が。
なんかその先輩はやたら馴れ馴れしく私に話しかけてきて、お前の部署は儲かってない、オレの部署儲かってる、オレサイコーみたいな大変頭の悪い話をされ、普段なら「でも先輩チンコ小さそうっすね」とか、根も歯もない事をいいそうな気分(実際は言えません)になるのですが、内容が全く頭に入らず、ボーっと軽そうな彼の頭をみていました。
多分もう少ししたら慣れると思うのですが、だんだんダイエットがシンドイな、と思う様になりました。
まあ然しこんな時代に勝手にメシを制限してくる苦しんでるのはかなりの幸せ者だと思うので、ゴタゴタ言わずに頑張ります。
ではでは。ベロベロばあ。
1/31 肩+腹筋+有酸素
1/31内容
肩
ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー
腹筋
レッグレイズ・アブベンチ
有酸素
ウォーキング30分
休日夜にトレーニング。
エントリーは未だ始まっていませんが、個人的に出ようと思っている大会迄あと4ヶ月くらいになりました。カテゴリーはメンズフィジークというジャンルにでます。
こんな感じの大会↓
サーフパンツを履いてバキバキに絞った体を、フロント、サイド、バックでポージングし、「イカスぜ！」という男を決める大会です。
ボデイビルのレベル迄筋肉をつけるのには長い年月がかかりそうですが、フィジークはボデイビル程筋量が必要ない事、又鍛えたく無い人が多く、上半身に比べてカット(筋肉の形)が出にくい脚が評価対象では無い事から、最近競技人口が爆発的に増えているカテゴリーです。
あと、スキンヘッドの巨大なオッさんがビルパン一枚で力んでいるイメージがあるボデイビルと比べて普通にカッコいいので、若者を中心に人気があります。
然し、筋量がボデイビル程要らないというのは建前で、例えば日本でプロになったフィジーク選手などは、日本のトップレベルのボデイビルダーより筋量が多いです。
これはステロイドや成長ホルモン等、外部から筋肉増強に必要なホルモン剤、その他薬物を使う、使わないという問題や、Showとしてボデイビルやフィジークを捉えるか、競技として捉えるかという問題などが絡むのですがそこら辺は置いておいて、競技人口が増えている事で求められる筋量のレベルが上がった事が背景にはあります。
求められる筋量が増えたのは私が出るアマチュアの大会も同じで、半端な筋量では結果が出せないと思います。恐らく競技人口が多い東京は特に人口が多くジムも多いので、出場者も多く、私が出ようとしている新人の部は多分芋洗い状態です。
なので、ちゃんと体を見てもらう為には確りと準備しなければなりませんし、結果を出すにはかなり高いレベルに体を持っていかなければいけない事が予想されます。折角出るなら、結果を求めて頑張りたいですし、受験や仕事も同じですが、結果を求めて努力する事にこそ意味が有ります。
筋トレは飽くまで趣味ですが、折角ハマった趣味。とても奥深い趣味なので、エネルギーを多く注いでみる事で、得られるものも多いはずてす。
ただ、私の人生ては酒は全てに於いて優先されますので、今日も元気いっぱい焼酎を飲みます。
ではでは。ベロベロばあ。
1/31 背中+有酸素
1/31内容
背中
ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー
有酸素
ウォーキング30分
休日午前中にトレーニング。
昨日干していた布団を取り込んでいると盛大にコケてしまい、レスリングで言う「反り投げ」を布団に対しカマしてしまいました。
反り投げ↓
思いがけず全日本布団レスリング(ベランダグレコローマンスタイル)で優勝を飾ってしまった訳ですが、背中をしたたかに打ってしまい、背中全体を痛めてしまいました。
別に日常生活は問題ないのですが、恐らくこの痛みが原因か、今日の筋トレでは全然広背筋を意識出来ませんでした。
まあすぐ治りそうなので良いのですが、本日の背中トレーニングは余り手答えの無いものになってしまい、残念です。
さて、昨日は怖い先輩から呼ばれて中華料理屋に行った訳ですが、場には数人がいて、ダイエットの為揚げ物や炭水化物を食べず酒ばかり飲む私に皆んなが不思議顔。
私自身余り面倒臭い奴に思われたくないのですが、食べたいとも思えない油モノを無理に食べるのは嫌なので、「食べてもいいのですが、死ぬかもしれません」と良く分からないウソをつきつつ、酒とちょっとしたつまみを食べ、会話を楽しみました。
20時前にお店が閉まり、かなり時間があったので、ウィスキーの小瓶を買ってラッパ飲みしながら、夜の東京を一人自宅方面に歩く事に。
5〜6キロ程歩きましたが土曜の夜だというのに緊急事態宣言下の東京は人通りも少なく、ひっそりとしていました。
こんな状態がいつまで続くのか分かりませんが、早く普通の日常に戻って欲しいですね。
さて、夜は肩のトレーニングを頑張ります。
ではでは。ベロベロばあ。
