備忘2/4 胸+腹筋+有酸素
2/4内容
胸
ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルクロス・デクラインマシンプレス・マシンフライ
腹筋
アブベンチ・レッグレイズ
有酸素
ウォーキング30分
平日夜にトレーニング。
ベンチプレスの重量が結構伸びてきました。本日は95kg×3repを達成し、これなら100kgもすぐだな！っとドヤ顔でベンチ台を後にしたところ、隣のパワー系オジサンが120kgをサクサク挙げていて絶望致しました、
本日は在宅勤務でしたが、ジム→仕事→ジムの生活では何の変化も無い生活なので書く事が無いですね。
仕事も今は余り忙しくないので、昼間も眠りそうになります。
ただまあ仕方ないので、夜の焼酎だけを楽しみに淡々と仕事、筋トレ、ダイエットを頑張ります。
ではでは。ベロベロばあ。
2/3 肩+有酸素
2/3内容
肩
ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー
有酸素
ウォーキング30分
休日夜にトレーニング。
昨日ブログを書くのを忘れてました。
SONYが純利益1超円と聞いて、皆そんなに電気で動く何かを買いまくっていたのか。暫く電気で動く物体を買っておらず、アルコールばかりを購入し感電した様に倒れる私は一体何なのだ、と不安になりました。
然し一兆円とは凄い。
色んな背景があるんでしょうが、個人の娯楽需要が主要因と報じているニュースが多いので、「ジュラシック木澤チャンネルの更新と酒だけが毎日の楽しみ」な自分には、取り残された様でちょっとショックですね。
ジュラシック木澤チャンネル↓
PlayStation5が手に入らずイライラしている人は、ジュラシック木澤チャンネルを登録して、純和製トップビルダーの筋トレ理論に激しく同意し、激しく筋トレしてしまいましょう。
まあしないし関係無いですわね。
オスオスオス。
2/2 脚+有酸素
2/2内容
脚
スクワット・レッグプレス・ハックスクワット・レッグエクステンション・カーフレイズ・レッグカール
有酸素
ウォーキング30分
平日夜にトレーニング。
今日はキツイ辛い脚トレ日。いつもの通り、貧弱な重量の割には「ああキツイ！ああ俺頑張ってる！」と言わんばかりの顔芸をかましながらスクワットをしていると、隣のパワーラックに小太りオニイサンがIN。
どうやらオニイサンも本日は脚トレらしく、パワーラックをスクワット仕様に調整していました。
最初は余り気にならず「俺のスクワットしてる姿は勇ましすぎてカネが取れるかもぜ！いつも指名してるピンサロ嬢に見せれば指名料タダかもぜ！」と、私の頭の中は順調に現世からの乖離を始めていたのですが、小太りオニイサンが入ったらパワーラックから「ガコン！ガコン！」と激しい音が。
「出入りか！だぜっ！」と、何故かイカれた我が頭には任侠テイストが入りオニイサンのラックをギロリと睨んだわけですが、なんとオニイサンは片側20kgプレート4枚、つまり180kgでラックをセットしているではないですか。ガコン、ガコンとはプレートとバーが擦れ合う音だったのです。
180kgのスクワットは勿論出来る人もいますが、どう考えてもこの小太りさんが挙げれるとは思えない。
インターバルの間にチラチラと様子をみていたのですが、オニイサンは180kgを担ぎ、5秒ブルブルと震えしゃがんだは良いものの、そのままセーフティーバーにバーベルを下ろし、一度も挙重出来ずに終わる、所謂あっさりと「潰れて」しまったのです。
オニイサンは満足げな顔でプレートを外し更にラックにバーベルをセットし、又180kgでセットして5秒ブルブル震え潰れる、というのを繰り返して居り、余りに上級者な筋トレに私もブルブル震えてしまいました。
その後私はレッグプレスをしようとレッグプレスマシンに行ったのですが、どういう訳だか私のマシンにはプレートが少ない。
はて？と思い周囲を見渡すと、隣のレッグプレスマシンの痩身オジサンが私のマシンのプレートを使いまくり、超高重量でレッグプレスを行っていました。
この行為自体はマナー違反では無いのですが、痩身オジサンのレッグプレスはふくらはぎと脚のどちらのトレーニングか、素人目には分からないくらいの狭い稼働域で行われて居り、更に大変勇ましい声で吠えながら短いプレスを繰り返していました。
高重量への憧れというのは筋トレを始めた男なら誰しも持つものでしょうし、私も重さでユッサユッサしてるバーをドヤ顔で持ち上げてみたいものですが、ジムにはこうした無駄に高重量をセットする男達、というのが結構います。
別に筋トレなど個人の自由なので何をやっても良いのですが、何だか見ていると怪我をしそうで恐ろしいけどなんか面白くもある光景で、私はオシリをぷりぷりさせて歩いている女性の次に、こうした高重量一般の人、というジャンルが好きだったりします。
今日は2連続でそうした光景に出会えて、何だか明るい気分になりました。
明日からもトレーニングを頑張ります。
ではでは。ベロベロばあ。
2/2朝 胸+有酸素
2/2内容
胸
ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルクロス・デクラインマシンプレス・マシンフライ
有酸素
ウォーキング30分
平日朝にトレーニング。
結構糖質を取っているのでトレーニングは使用重量も落とさず、逆にちょっと伸びてるくらいで普通に出来ていますが、矢張り昼間や夕方はフラフラします。
昨日夕方はフラフラと会社が入っているビルの下にある喫煙所でタバコを吸おうとしたら、なんか見た事はあるけどだれ？っていう会社の先輩が。
なんかその先輩はやたら馴れ馴れしく私に話しかけてきて、お前の部署は儲かってない、オレの部署儲かってる、オレサイコーみたいな大変頭の悪い話をされ、普段なら「でも先輩チンコ小さそうっすね」とか、根も歯もない事をいいそうな気分(実際は言えません)になるのですが、内容が全く頭に入らず、ボーっと軽そうな彼の頭をみていました。
多分もう少ししたら慣れると思うのですが、だんだんダイエットがシンドイな、と思う様になりました。
まあ然しこんな時代に勝手にメシを制限してくる苦しんでるのはかなりの幸せ者だと思うので、ゴタゴタ言わずに頑張ります。
ではでは。ベロベロばあ。
