くまその筋トレ徒然草

私くまその筋トレの様子や、何かのコンテスト出場を目指したり、筋トレと関係ないことを書いたり、いやらしいことを考えたりするブログです。

徒然草「ケトジェニックダイエット① 理論篇」

オスオス。くまそです。今回は私が行った、ケトジェニックダイエットについての理論を書いていきます。ケトジェニックダイエットとは糖質を全く取らないダイエットの事です。糖質制限、というダイエットは今や誰もが知っているダイエット方だと思います。 と…

お久しぶりです。

やあ!くまそだよ!皆ちゃんと貯金してる?という軽いノリで現れた訳ですが、2か月くらい更新をサボっておきながら、なかなかどうして、私も豪胆だなと感心させられます。実は実家の母が不倫を始めたり、私がゴールドジムの女性スタッフに対し執拗に「私に合…

2/6胸有 2/7肩有 2/8腕 2/8脚有

2/6内容 休日夜にトレーニング 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・デクラインマシンプレス・マシンフライ・ケーブルフライ 有酸素 ウォーキング30分2/7内容 休日午前中にトレーニング 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダ…

御食事処「Eat Like a dog! な食生活」

「どうしたら凄え体になれるかって?それはお前、犬の様に食うことだよ、犬のように。犬は飼い主が面倒を見ていれば毎日決まったもの、計量されたものを食ってるだろう?質の高いものを計量してひたすら食ってれば、凄え体になれるんだよ。」2:46〜御参照 オ…

2/5 背中+有酸素

2/5内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ハイロー・シーテッドロー・ハイロー・ラットプルダウン・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 脚のトレーニングをした翌日は、朝から体全体がダルいです。この感覚は胸や腕とかの、上半…

2/5 脚+有酸素

2/5内容 脚 スクワット・レッグエクステンション・レッグプレス・ハックスクワット・シーテッドレッグカール・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 よもや金曜の夜にスクワットをする事になるとは。いやはや、本当に寂しい生活です…

2/5朝 腕+有酸素

2/5内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 ハンマーカール・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 森喜朗が男としてかなりカッコ…

備忘2/4 胸+腹筋+有酸素

2/4内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルクロス・デクラインマシンプレス・マシンフライ 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 ベンチプレスの重量が結構伸びてきました。本日は95kg…

備忘2/4 有酸素

2/4内容 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 今日は朝の筋トレは休みにして、有酸素だけにしました。朝から何も食べずに有酸素をすると、脂肪が燃える感覚があって良いです。今日も頑張りましょう。エイオス!

2/3 肩+有酸素

2/3内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 昨日ブログを書くのを忘れてました。SON…

備忘2/3朝 背中+有酸素

2/3内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・シーテッドロー・マシンロー・DYロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 朝からチンニングをすると一発目から「もう帰りたい」と、自分からノコノコ来た癖に思ってしまうのですが、矢張り背…

2/2 脚+有酸素

2/2内容 脚 スクワット・レッグプレス・ハックスクワット・レッグエクステンション・カーフレイズ・レッグカール 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 今日はキツイ辛い脚トレ日。いつもの通り、貧弱な重量の割には「ああキツイ!ああ俺頑張って…

2/2朝 胸+有酸素

2/2内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルクロス・デクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 結構糖質を取っているのでトレーニングは使用重量も落とさず、逆にちょっと伸びてるく…

備忘2/1 腕+有酸素

2/1内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 ハンマーカール・バーベルリストカール&リバース 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 緊急事態宣言が延…

1/31 肩+腹筋+有酸素

1/31内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 エント…

1/31 背中+有酸素

1/31内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 昨日干していた布団を取り込んでいると盛大にコケてしまい、レスリングで言う「反り投げ」を布団に対しカマしてしまいま…

1/30 胸

1/30内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・マシンフライ・マシンディップス休日夕方にトレーニング。 本日夜は最近知り合った女の子と、恵比寿でご飯を食べに行ってきます。全くコロナ禍というのは、男女の逢引きの機…

備忘1/30 脚

1/30 脚 スクワット・シーテッドレッグカール・ハックスクワット・レッグプレス・レッグエクステンション 休日午前中にトレーニング。 最近脚のトレーニングは兎に角重いものを挙げようとしているので、インターバルが長くなり、時間がかかる様になってしま…

1/29 肩+有酸素

1/29内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 我ながらキチガイの様に、いやもっとやる事が有るの…

備忘1/29朝 腕+有酸素

1/29内容 二頭 バーベルカール・インクラインマシンダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 ハンマーカール・バーベルリストカール&リバース 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 朝トレー…

備忘1/28内容 背中+腹筋+有酸素

1/28内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー・マシンチンニング 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 本日は昼間の会議で先輩を怒鳴り散らす、という偉業を達成してしまいまし…

1/28朝 胸

1/28内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・デクラインマシンプレス・マシンフライ平日朝にトレーニング。 朝起きて弁当を作りプロテインを飲み、さあトレーニングだ!とオンモに飛び出した私ですが、ジムに到着するや…

1/27 脚+有酸素

1/27内容 脚 ハックスクワット・スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・カーフレイズ・シーテッドレッグカール 有酸素 ウォーキング30分「会社のホームページに、若手社員と中堅社員のインタビュー記事を組みたいんです♫くまそさん♬♪是非ご協力…

備忘1/27朝 有酸素

1/27内容 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 私は本日夜スクワットで荼毘に伏してしまうのですが、昼は仕事をしなければならないので朝は有酸素だけにしました。自民党の議員がこの緊急事態宣言下、銀座クラブ2件をハシゴしてしまう、という豪…

備忘1/26 腕+腹筋+有酸素

1/26内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ハンマーカール 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング25分平日夜に…

1/26朝 肩+有酸素

1/26内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・ケーブルフロントレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 最近フィジークのポージン…

1/25 背中+有酸素

1/25内容 背中 ラットプルダウン・ハイロー・ローロー・Tバーロー・マシンロー・マシンチンニング 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 久々にあくまで自分の中で、ではありますがラットプルダウンを高重量でやったら、凄く良い刺激が広背筋に入…

1/24 胸+有酸素

1/24内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・マシンフライ・デクラインマシンプレス 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 以前の記事で、大胸筋上部が意識出来なくて悩んでいる、という記事を書き、書いた自…

備忘1/24 脚+有酸素

1/24内容 脚 スクワット・ハックスクワット・レッグエクステンション・レッグプレス・レッグカール・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。疲れまちた。オスオスオス。

備忘1/23 腕+腹筋+有酸素

1/23内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 いやあ今日は寒いですね。こんな寒い日…