12/13内容 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ休日夜にトレーニング。 胸を夕方にやったので、ダブルスプリットになりました。筋トレをやっていない人は分からないと思いますが、筋トレの方法論…

12/13内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・インクラインマシンプレス・デクラインマシンプレス・マシンフライ休日夕方にトレーニング。 今週は肩のトレーニングをやれてないので、一旦家に帰り夕飯を作り、もう一回ジムにいきます。さて、今夜私…

エイオス。くまそです。皆さんはベンチプレスというトレーニングを知っているでしょうか？筋トレをしない方でも一度は聞いてみた事があるのではないでしょうか。 ベンチ台に寝転んで両手でバーベルをラックから外し、胸までバーベルを下げてまた上に上げる、…