12/23内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ 有酸素 ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。 先週会社のイカれた先輩から「12/23にとんでもない合コンがあるから来ないか？」と言…

12/22内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日夜にトレーニング。 本日Fuckin!な仕事が長引き、イライラしながら残業をして居たら、いつの間にか事務所には私1人に。お中元で貰…