1/9内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル 有酸素 ウォーキング40分休日夜にトレーニング。 今年夏にベストボディジャパン…

胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ休日昼にトレーニング。 プレス系が弱いので余り胸の種目は好きではありませんが、トレーニングが終わりシャワーを浴び、髪を乾かしながらパ…

1/8内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ロープーリー・ラットプルダウン・マシンロー・ラックプル平日夜にトレーニング。 背中の上部はそこそこの重さでラットプルダウンをやった後に、アシスト付のマシンでチンニングをしていましたが、最近順序を逆にし…