1/13内容 二頭 ダンベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン平日朝、出社前にトレーニング。 三頭の種目でマシンのディップスをしていましたが、なんか胸にばかり効くので辞めました。 もう一つくらい、…

1/12内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル平日夜にトレーニング。 最近ますます休め！とか、在宅勤務しろ！とかを激しく言…