1/28内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー・マシンチンニング 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 本日は昼間の会議で先輩を怒鳴り散らす、という偉業を達成してしまいまし…

1/28内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・デクラインマシンプレス・マシンフライ平日朝にトレーニング。 朝起きて弁当を作りプロテインを飲み、さあトレーニングだ！とオンモに飛び出した私ですが、ジムに到着するや…