11/5内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト 有酸素 ウォーキング30分 平日朝にトレーニング。 起きたらトランプが踊り狂ってるか、バイデンが私は二期目の当選だ、とか意味不明な事を言っているのかと思いきや…