1/31内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 エント…

1/31内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 昨日干していた布団を取り込んでいると盛大にコケてしまい、レスリングで言う「反り投げ」を布団に対しカマしてしまいま…

1/30内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・マシンフライ・マシンディップス休日夕方にトレーニング。 本日夜は最近知り合った女の子と、恵比寿でご飯を食べに行ってきます。全くコロナ禍というのは、男女の逢引きの機…

1/30 脚 スクワット・シーテッドレッグカール・ハックスクワット・レッグプレス・レッグエクステンション 休日午前中にトレーニング。 最近脚のトレーニングは兎に角重いものを挙げようとしているので、インターバルが長くなり、時間がかかる様になってしま…

1/29内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 我ながらキチガイの様に、いやもっとやる事が有るの…

1/29内容 二頭 バーベルカール・インクラインマシンダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 ハンマーカール・バーベルリストカール&リバース 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 朝トレー…

1/28内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー・マシンチンニング 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 本日は昼間の会議で先輩を怒鳴り散らす、という偉業を達成してしまいまし…

1/28内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・デクラインマシンプレス・マシンフライ平日朝にトレーニング。 朝起きて弁当を作りプロテインを飲み、さあトレーニングだ！とオンモに飛び出した私ですが、ジムに到着するや…

1/27内容 脚 ハックスクワット・スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・カーフレイズ・シーテッドレッグカール 有酸素 ウォーキング30分「会社のホームページに、若手社員と中堅社員のインタビュー記事を組みたいんです♫くまそさん♬♪是非ご協力…

1/27内容 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 私は本日夜スクワットで荼毘に伏してしまうのですが、昼は仕事をしなければならないので朝は有酸素だけにしました。自民党の議員がこの緊急事態宣言下、銀座クラブ2件をハシゴしてしまう、という豪…

1/26内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ハンマーカール 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング25分平日夜に…

1/26内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・ケーブルフロントレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 最近フィジークのポージン…

1/25内容 背中 ラットプルダウン・ハイロー・ローロー・Tバーロー・マシンロー・マシンチンニング 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 久々にあくまで自分の中で、ではありますがラットプルダウンを高重量でやったら、凄く良い刺激が広背筋に入…

1/24内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・マシンフライ・デクラインマシンプレス 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 以前の記事で、大胸筋上部が意識出来なくて悩んでいる、という記事を書き、書いた自…

1/24内容 脚 スクワット・ハックスクワット・レッグエクステンション・レッグプレス・レッグカール・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。疲れまちた。オスオスオス。

1/23内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 いやあ今日は寒いですね。こんな寒い日…

1/23内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 本日パワーグリップをして元気にチンニングをしていたら、パワーグリップの革の部分が切れ、とうとう御…

1/22内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・ケーブルフロントレイズ・マシンリアデルト 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。2連続で金曜夜に飲みにいかないなんて、…

1/22内容 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。朝起きて体が「筋トレ嫌っす」となった為、じゃあ有酸素でだけでもと30分歩いてフリチンになってシャワー浴びてフリチンじゃ無い状態で家に帰り在宅勤務を開始しました。いやあ、何だか昨日から仕事…

ボディビルが世間からどのような評価を受けようが、ボクはこれを通じて神を信じ讃え、愛を語り、生命の美しさ、人生の尊さを具現していくのだ。(by マッスル北村) 極限の肉体を追求して止まぬ心、決して限界を認めぬ心。この心が今日までのボディビルの歴史…

1/21内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・チ！インクラインマシンプレス・マシンフライ・ダンベルフライ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。以前から大胸筋上部を意識する事が出来ておらず、インクライ…

1/21内容 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ平日朝、出社前にトレーニング。昨夜、「明日の朝はベンチプレスをするぜ！」と、誰もいない空間に話す"The アブナイ人"になりながら焼酎を口に放り込んでいましたが、矢張りアブナイ人は正常な判断が出来ません。焼…

1/20内容 脚 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。いやあ、やっぱり脚はキツイ。 本当キツイ嫌だ助けてオチンチン見せるから許して…

1/20内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30歩平日朝にトレーニング。 本日も有給消…

1/19内容 背中 マシンチンニング・ハイロー・ラットプルダウン・Tバーロー・DYロー・マシンロー・ラックプル 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。

1/19内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 またもや本日は有給消化の為、午前中時間…

1/18内容 胸 インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・チェストプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング40分平日夜にトレーニング。 ゴールドジムには男女問わず有名なフィットネス系の有名人を見かける事が有りま…

1/17内容 レッグプレス・ハックスクワット・スクワット・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ休日午前中にトレーニング。以前より「別に嫌いでは無いんだけど、いざってなったらドキドキしちゃう」という、ややエストロゲン系の感…

1/16内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ 休日夕方にトレーニング。最近私の通うゴールドジ…

1/16内容 マシンチンニング・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー・ベントオーバーロー休日午前中にトレーニング。 ラットプルダウンをしようと機会を伺っていたのですが、3つあるラットプルダウンの内、1つは異形の高重量男が激しく引っ張っぱり過…