凄くベタなタイトルですが、誰が何と言おうが、親戚の通夜に呼ばれようが一心不乱に書いていきます。 初心者の今のうちだと、筋トレを始めた後の変化を鮮明に覚えていると思うので、そういう意味でも今自分が感じた事を文章にしておくのは良いと思ったからと…

10/31内容背中ラットプルダウン・ロープーリー・DYロー・マシンチンニング・マシンロー有酸素エアロバイク30分休日の昼にトレーニング。昨夜も信じられないくらいの量を飲酒してしまい、またもや会社で就寝。10時頃起きて帰ろうとしていると、土曜の事務所に…

10/29内容 二頭 ダンベルカール・ケーブルカール・インクラインマシンカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピネーション 腹筋他 レッグレイス・内転筋アダクション 有酸素 ウォー…

10/28内容脚レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・カーフレイズ有酸素ウォーキング30分平日夜にトレーニング。昨夜は酔っ払って先輩社員を怒鳴り散らし、後輩社員の関節を極めようとし、極められずにブチ切れて会社の床で寝てそのまま就寝、…

10/27内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイド&フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋他 シットアップ・カープレイズ・内転筋アダクション 有酸素 ウォーキング30分 平日朝にトレーニング。 本日は夜飲み会…

10/26内容 背中 ラットプルダウン・プーリーロー・ラックプル・DYロー・マシンチンニング・マシンロー 前腕 バーベルリストカール&リバース・リストスピネーション 有酸素 ウォーキング30分 平日の夜にトレーニング。 背中は目で見えないので、中々意識する…

10/25内容 二頭 バーベルカール・インクラインカール・ケーブルカール 三頭 ダンベルフレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 休日夕方にトレーニング。 本日はダブルスプリットやるぞ！と朝から意気込んでいましたが、集中力が途切れ無いまま出来…

10/25内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインプレス・マシンフライ・インクラインマシンプレス 有酸素 ウォーキング40分 休日朝にトレーニング。 大胸筋は自分の中で一番筋肉痛になり易い部位で、誰しも同じですが、背中とかと違い目…

10/24内容 脚 スクワット・レッグエクステンション・レッグカール 肩 サイド&フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンショルダープレス 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 ウォーキング30分 休日の夕方にトレーニング。 今日はスクワットだ！とマン…

10/23内容 二頭 バーベルカール・マシンカール 三頭 スカルクラッシャー・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピネーション 有酸素 ウォーキング10分 昨日大量に飲酒した為、出社前の朝にトレーニング。二日酔…

10/22内容 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 ウォーキング30分 出社前にトレーニング

10/21内容 脚 レッグプレス・レッグエクステンション 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト 有酸素運動 ウォーキング50分 平日夜にトレーニング。昨夜激しく飲酒してしまった為、感覚がまだ麻痺しており、効いてる…

10/20内容 腹筋他 シットアップ・レッグレイス・内転筋アダクション 有酸素 ウォーキング30分 出社前にトレーニング

10/19 背中 ラットプルダウン・プーリーロウ・DYロウ・何か良く分からないマシンロウ・チンニング 前腕 リストカール&リバースカール・ダンベルスピネーション 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 本日は普段より大量の男女がジム内に入り乱れ…

10/18内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・インクラインマシンチェストプレス・マシンフライ 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール 休みの午後にトレーニング。先週出張で異常な量の酒を摂取し、その他の日も大変な量のアルコー…

こんにちは、東京在住の30台サラリーマンのくまそです。 昨年体重が100キロを超えそうになりこれはいかんと思っていた所、筋トレ系Youtuberの動画にはハマりました。それで、筋トレって楽しいのかな？と2019年4月に近所のジムにてトレーニングを開始。32才で…