11/26内容 二頭 バーベルカール・ケーブルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス平日朝、出社前にトレーニング。 前腕もやりたかったのですが、朝前腕をやるとタイピング速度が7割減少するのでやめました。 今からサイコパスな客先…