12/21 背中 ラットプルダウン・マシンチンニング・Tバーロー・マシンロー・ローロー・ラックプル平日夜にトレーニング。 2週間くらいサボっていたので、今週から又食事とトレーニングを頑張ります。 年末迄誘惑が多いですが、来年何かの大会には出たいので、…