オスオス。くまそです。今回は私が行った、ケトジェニックダイエットについての理論を書いていきます。ケトジェニックダイエットとは糖質を全く取らないダイエットの事です。糖質制限、というダイエットは今や誰もが知っているダイエット方だと思います。 と…

やあ！くまそだよ！皆ちゃんと貯金してる？という軽いノリで現れた訳ですが、2か月くらい更新をサボっておきながら、なかなかどうして、私も豪胆だなと感心させられます。実は実家の母が不倫を始めたり、私がゴールドジムの女性スタッフに対し執拗に「私に合…

1/31内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 エント…

1/26内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・ケーブルフロントレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 最近フィジークのポージン…

1/25内容 背中 ラットプルダウン・ハイロー・ローロー・Tバーロー・マシンロー・マシンチンニング 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 久々にあくまで自分の中で、ではありますがラットプルダウンを高重量でやったら、凄く良い刺激が広背筋に入…

ボディビルが世間からどのような評価を受けようが、ボクはこれを通じて神を信じ讃え、愛を語り、生命の美しさ、人生の尊さを具現していくのだ。(by マッスル北村) 極限の肉体を追求して止まぬ心、決して限界を認めぬ心。この心が今日までのボディビルの歴史…

1/21内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・チ！インクラインマシンプレス・マシンフライ・ダンベルフライ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。以前から大胸筋上部を意識する事が出来ておらず、インクライ…

1/16内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ 休日夕方にトレーニング。最近私の通うゴールドジ…

1/16内容 マシンチンニング・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー・ベントオーバーロー休日午前中にトレーニング。 ラットプルダウンをしようと機会を伺っていたのですが、3つあるラットプルダウンの内、1つは異形の高重量男が激しく引っ張っぱり過…

1/14内容 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ平日夜にトレーニング。 年が明けて結構な頻度でトレーニングして居り、流石にちょっとは痩せただろ、流石に90kgは切っただろ、と一ヵ…

1/9内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル 有酸素 ウォーキング40分休日夜にトレーニング。 今年夏にベストボディジャパン…

1/8内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ロープーリー・ラットプルダウン・マシンロー・ラックプル平日夜にトレーニング。 背中の上部はそこそこの重さでラットプルダウンをやった後に、アシスト付のマシンでチンニングをしていましたが、最近順序を逆にし…

1/4内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ラットプルダウン・ロープーリー・マシンロー・ラックプル 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 12/30から1/3迄の5日間は起きている間ずっと何かのアルコールを手に持っている状態で、人間というよりケモ…

12/27内容 背中 マシンチンニング・アイソハイロー・DYロー・ラットプルダウン・ロープーリー・マシンロー・ラックプル 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 有酸素 ウォーキング40分休日昼にトレーニング。 今週は土日両方でダ…

スクワットは私にとって、１つのスポーツその物だった。スクワットラック、、、生死を決める場所がそこだ。(by脚トレの神、トムプラッツ) 脚のトレーニングは、私の大好きなトレーニング日だ。絶対に欠かせないエクササイズはスクワットだ。反論は許さない。…

12/21 背中 ラットプルダウン・マシンチンニング・Tバーロー・マシンロー・ローロー・ラックプル平日夜にトレーニング。 2週間くらいサボっていたので、今週から又食事とトレーニングを頑張ります。 年末迄誘惑が多いですが、来年何かの大会には出たいので、…

12/13内容 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ休日夜にトレーニング。 胸を夕方にやったので、ダブルスプリットになりました。筋トレをやっていない人は分からないと思いますが、筋トレの方法論…

エイオス。くまそです。皆さんはベンチプレスというトレーニングを知っているでしょうか？筋トレをしない方でも一度は聞いてみた事があるのではないでしょうか。 ベンチ台に寝転んで両手でバーベルをラックから外し、胸までバーベルを下げてまた上に上げる、…

12/3内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・ケーブルカール 三頭 フレンチプレス・マシンディップス・ケーブルダウン平日朝、出社前にトレーニング。 三頭はダンベルフレンチプレスという種目が好きで重量を追ってトレーニングしていますが…

11/25内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・Tバーロー・DYロー・マシンロー・バックエクステンション 有酸素 ウォーキング60分平日夜にトレーニング。 今日はロープーリーが空いてなかったので、Tバーロー。パワーラックが空いていなかったのでラ…

11/25内容 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング25分平日朝にトレーニング。 腹筋は自重でできる種目しかやっていなかったのですが、最近プレートローディング式のアブベンチをやるようになりました。 こんなやつです↓ てか、高いですねえ。 …

11/23内容 胸 インクラインダンベルプレス・インクラインマシンプレス・デクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング20分休日夜にトレーニング。朝と夜のダブルスプリット。 昨日三頭を行ったので、三頭に疲労感が強く、こりゃあ重量上がらな…

オスオス。くまそです。またまた前回に引き続き、真面目にトレーニングについてダラダラ書きます。 今回は分割法についてです。トレーニングをしていない人は分割法と聞いても、何のことかしら？と思うと思います。 筋トレにおける分割法というのは体のパー…

「自分はただひたすらに大きくなりたい。天から与えられた身体を、自分の意志の力で変えていく。筋肉を1センチ肥大させることで自分が神に近づけるわけではありませんが、少なくとも自分の肉体という小宇宙を創造することができる。 たとえ後遺症が襲ってき…

11/19内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 今週月曜日に私から報告を受けた上司が気絶してしまった案件が何とか本日夜に解決し、上司も意識が戻り、先程やっと重湯が食…

11/16内容 背中 ベントオーバーロー・マシンチンニング・マシンロー・プーリーロー・ラックプル 有酸素 ウォーキング50分平日夜にトレーニング。 さて、先週からラー油の一気飲みくらい心臓に悪い仕事を抱えており本日月曜まで至ったのですが、状況は悪化し…

11/15内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・マシンフライ・インクラインマシンプレス休日昼間にトレーニング。 ハンマーストレングスのデクラインプレスで、少しづつ大胸筋下部を意識出来るようになった気がします。 …

11/14内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング30分平日昼にトレーニング。 今週は脚を2回やりましたが、余りやるもんじゃ無い気がします。なんか「マジ筋トレ嫌だわ」という感情が沸々と湧いてきて、最…

11/13内容 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋 レッグレイズ 有酸素 ウォーキング40分平日夜にトレーニング。 一昨日から今日にかけて、塩分とコレステロール…

10/26内容 背中 ラットプルダウン・プーリーロー・ラックプル・DYロー・マシンチンニング・マシンロー 前腕 バーベルリストカール&リバース・リストスピネーション 有酸素 ウォーキング30分 平日の夜にトレーニング。 背中は目で見えないので、中々意識する…