1/10内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシンディップス・ケーブルダウン休日午前中にトレーニング。 今日は午前中腕のトレーニングを行い、家に帰ってボデイビルなご飯を食べて掃除。その後脚のト…