やあ！くまそだよ！皆ちゃんと貯金してる？という軽いノリで現れた訳ですが、2か月くらい更新をサボっておきながら、なかなかどうして、私も豪胆だなと感心させられます。実は実家の母が不倫を始めたり、私がゴールドジムの女性スタッフに対し執拗に「私に合…

2/5内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ハイロー・シーテッドロー・ハイロー・ラットプルダウン・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 脚のトレーニングをした翌日は、朝から体全体がダルいです。この感覚は胸や腕とかの、上半…

2/5内容 脚 スクワット・レッグエクステンション・レッグプレス・ハックスクワット・シーテッドレッグカール・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 よもや金曜の夜にスクワットをする事になるとは。いやはや、本当に寂しい生活です…

2/5内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 ハンマーカール・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 森喜朗が男としてかなりカッコ…

2/3内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 昨日ブログを書くのを忘れてました。SON…

2/2内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルクロス・デクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 結構糖質を取っているのでトレーニングは使用重量も落とさず、逆にちょっと伸びてるく…

1/31内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 昨日干していた布団を取り込んでいると盛大にコケてしまい、レスリングで言う「反り投げ」を布団に対しカマしてしまいま…

1/30内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・マシンフライ・マシンディップス休日夕方にトレーニング。 本日夜は最近知り合った女の子と、恵比寿でご飯を食べに行ってきます。全くコロナ禍というのは、男女の逢引きの機…

1/29内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 我ながらキチガイの様に、いやもっとやる事が有るの…

1/28内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー・マシンチンニング 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 本日は昼間の会議で先輩を怒鳴り散らす、という偉業を達成してしまいまし…

1/28内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・デクラインマシンプレス・マシンフライ平日朝にトレーニング。 朝起きて弁当を作りプロテインを飲み、さあトレーニングだ！とオンモに飛び出した私ですが、ジムに到着するや…

1/27内容 脚 ハックスクワット・スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・カーフレイズ・シーテッドレッグカール 有酸素 ウォーキング30分「会社のホームページに、若手社員と中堅社員のインタビュー記事を組みたいんです♫くまそさん♬♪是非ご協力…

1/23内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 本日パワーグリップをして元気にチンニングをしていたら、パワーグリップの革の部分が切れ、とうとう御…

1/20内容 脚 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。いやあ、やっぱり脚はキツイ。 本当キツイ嫌だ助けてオチンチン見せるから許して…

1/17内容 レッグプレス・ハックスクワット・スクワット・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ休日午前中にトレーニング。以前より「別に嫌いでは無いんだけど、いざってなったらドキドキしちゃう」という、ややエストロゲン系の感…

1/15内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日午前中にトレーニング。 昨日に引き続き、今日も有給消化の為に平日午前中にトレーニングを行いました。今年出ようとしているの…

1/11内容 脚 スクワット 背中 マシンプルダウン・DYロー・ラットプルダウン・マシンロー休日夜にトレーニング。 本日昼は脚のトレーニングでしたが、何だか今日は最近筋トレ始めたのかな？というフレッシュな男達が大挙して押し寄せており、ジムは芋洗い状態…

1/10内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシンディップス・ケーブルダウン休日午前中にトレーニング。 今日は午前中腕のトレーニングを行い、家に帰ってボデイビルなご飯を食べて掃除。その後脚のト…

1/6内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール 平日夜にトレーニング。 本日21時過ぎまで、誰に聞いても満場一致で「チンカスだ！」と断定される様な仕事をして、キリがついたのでさあ今日はスクワットだぜ、と、待…

1/5内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。 緊急事態宣言がまた出そうですね。 確かにここまで人数が増えると、都とし…

12/27内容 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ休日夜にトレー…

12/27内容 背中 マシンチンニング・アイソハイロー・DYロー・ラットプルダウン・ロープーリー・マシンロー・ラックプル 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 有酸素 ウォーキング40分休日昼にトレーニング。 今週は土日両方でダ…

12/26内容 胸 インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・マシンチェストプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ休日夕方にトレーニング。 ベンチ台が空いて無かったので、マシンチェストプレスで代替しました。なんかやたらと胸に効い…

12/23内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ 有酸素 ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。 先週会社のイカれた先輩から「12/23にとんでもない合コンがあるから来ないか？」と言…

12/22内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日夜にトレーニング。 本日Fuckin!な仕事が長引き、イライラしながら残業をして居たら、いつの間にか事務所には私1人に。お中元で貰…

12/20内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン休日午前中にトレーニング。 昨日友人夫婦の家に、男女数人が集まるクリスマスパーティーに行ってきまし…

12/19内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ休日昼間にトレーニング。 今週は出張だったり取引先に罵倒さ…

12/15内容 ラットプルダウン・ロープーリー・マシンチンニング・マシンロー平日午前中に無理矢理トレーニング。 出張で飛行機が11時過ぎだったので、その前に取り敢えずオモリを引いておけ！と背中のトレーニングでウェイトを無闇やたらと引っ張りました。 …

12/13内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・インクラインマシンプレス・デクラインマシンプレス・マシンフライ休日夕方にトレーニング。 今週は肩のトレーニングをやれてないので、一旦家に帰り夕飯を作り、もう一回ジムにいきます。さて、今夜私…

12/12内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ 有酸素 エアロバイク60分休日昼にトレーニング。 今週は仕事のトラブルが多く、精神を焼酎で洗い流し翌朝を迎え無いと犯罪を犯してしまいそうな気配…