2/5内容 脚 スクワット・レッグエクステンション・レッグプレス・ハックスクワット・シーテッドレッグカール・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 よもや金曜の夜にスクワットをする事になるとは。いやはや、本当に寂しい生活です…

2/5内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 ハンマーカール・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 森喜朗が男としてかなりカッコ…