10/21内容 脚 レッグプレス・レッグエクステンション 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト 有酸素運動 ウォーキング50分 平日夜にトレーニング。昨夜激しく飲酒してしまった為、感覚がまだ麻痺しており、効いてる…