アルコール男
2/6内容 休日夜にトレーニング 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・デクラインマシンプレス・マシンフライ・ケーブルフライ 有酸素 ウォーキング30分2/7内容 休日午前中にトレーニング 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダ…
1/6内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール 平日夜にトレーニング。 本日21時過ぎまで、誰に聞いても満場一致で「チンカスだ！」と断定される様な仕事をして、キリがついたのでさあ今日はスクワットだぜ、と、待…
1/4内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ラットプルダウン・ロープーリー・マシンロー・ラックプル 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 12/30から1/3迄の5日間は起きている間ずっと何かのアルコールを手に持っている状態で、人間というよりケモ…
12/26内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・カーフレイズ 有酸素 エアロバイク40分休日昼にトレーニング。 今週はボデイビルな1週間にするぜ！と張り切っていたものの、水曜日は千葉で取引先にアルコールによる焼身自殺…
12/19内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ休日昼間にトレーニング。 今週は出張だったり取引先に罵倒さ…
11/22内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・ロープーリー・DYロー・マシンロー・ラックプル 有酸素他 カーフレイズ・内転筋アダクション・エアロバイク45分休日昼にトレーニング。 昨日は夕方に肩のトレーニングした後、天気が良かったので散歩で…
11/19内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 今週月曜日に私から報告を受けた上司が気絶してしまった案件が何とか本日夜に解決し、上司も意識が戻り、先程やっと重湯が食…
11/13内容 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋 レッグレイズ 有酸素 ウォーキング40分平日夜にトレーニング。 一昨日から今日にかけて、塩分とコレステロール…
11/8内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 エアロバイク30分 休日昼にトレーニング。 昨夜は大学時代の友人夫婦と飲み…
11/3内容 背中 ラットプルダウン・ロープーリー・マシンチンニング・DYロー・ラックプル・マシンロー 有酸素 エアロバイク30分 祝日昼にトレーニング。 祝日前夜、会社の仕事がトラブル続きで残業しており、私のせいで同じく残業を強いられている事務職の女…
11/1内容脚スクワット・レッグエクステンション・レッグカール肩サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト有酸素エアロバイク20分休日朝にトレーニング。昨日スクワットをするはずでしたが「二日酔いでとてもとても無理なんです」という、ジュラシッ…
10/31内容背中ラットプルダウン・ロープーリー・DYロー・マシンチンニング・マシンロー有酸素エアロバイク30分休日の昼にトレーニング。昨夜も信じられないくらいの量を飲酒してしまい、またもや会社で就寝。10時頃起きて帰ろうとしていると、土曜の事務所に…
10/28内容脚レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・カーフレイズ有酸素ウォーキング30分平日夜にトレーニング。昨夜は酔っ払って先輩社員を怒鳴り散らし、後輩社員の関節を極めようとし、極められずにブチ切れて会社の床で寝てそのまま就寝、…
10/24内容 脚 スクワット・レッグエクステンション・レッグカール 肩 サイド&フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンショルダープレス 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 ウォーキング30分 休日の夕方にトレーニング。 今日はスクワットだ！とマン…
10/23内容 二頭 バーベルカール・マシンカール 三頭 スカルクラッシャー・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピネーション 有酸素 ウォーキング10分 昨日大量に飲酒した為、出社前の朝にトレーニング。二日酔…
10/21内容 脚 レッグプレス・レッグエクステンション 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト 有酸素運動 ウォーキング50分 平日夜にトレーニング。昨夜激しく飲酒してしまった為、感覚がまだ麻痺しており、効いてる…
10/18内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・インクラインマシンチェストプレス・マシンフライ 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール 休みの午後にトレーニング。先週出張で異常な量の酒を摂取し、その他の日も大変な量のアルコー…
