2/2内容 脚 スクワット・レッグプレス・ハックスクワット・レッグエクステンション・カーフレイズ・レッグカール 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 今日はキツイ辛い脚トレ日。いつもの通り、貧弱な重量の割には「ああキツイ！ああ俺頑張って…

1/18内容 胸 インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・チェストプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング40分平日夜にトレーニング。 ゴールドジムには男女問わず有名なフィットネス系の有名人を見かける事が有りま…

1/16内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ 休日夕方にトレーニング。最近私の通うゴールドジ…

1/16内容 マシンチンニング・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー・ベントオーバーロー休日午前中にトレーニング。 ラットプルダウンをしようと機会を伺っていたのですが、3つあるラットプルダウンの内、1つは異形の高重量男が激しく引っ張っぱり過…

1/15内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・マシンロー平日深夜にトレーニング。深夜のゴールドジムに行ったら何故かカップルが数組キャッキャウ…

1/14内容 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ平日夜にトレーニング。 年が明けて結構な頻度でトレーニングして居り、流石にちょっとは痩せただろ、流石に90kgは切っただろ、と一ヵ…

1/12内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日朝、出社前にトレーニング。 ちょっと前迄は結構有酸素運動に力を入れて居ましたが、夏の大会前、絞り切る迄に追加、若しくは除外…

1/11内容 脚 スクワット 背中 マシンプルダウン・DYロー・ラットプルダウン・マシンロー休日夜にトレーニング。 本日昼は脚のトレーニングでしたが、何だか今日は最近筋トレ始めたのかな？というフレッシュな男達が大挙して押し寄せており、ジムは芋洗い状態…

胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ休日昼にトレーニング。 プレス系が弱いので余り胸の種目は好きではありませんが、トレーニングが終わりシャワーを浴び、髪を乾かしながらパ…

12/6内容 二頭 プリーチャーカール・インクラインダンベルカール・ケーブルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 日曜夜。…

12/5内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ有酸素 エアロバイク20分休日夜にトレーニング。 私は、あいみょんとかアンジェラアキとか一周回ってチャットモンチーとかの女性歌手の歌を爆音…

11/14内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング30分平日昼にトレーニング。 今週は脚を2回やりましたが、余りやるもんじゃ無い気がします。なんか「マジ筋トレ嫌だわ」という感情が沸々と湧いてきて、最…

11/10内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 エアロバイク30分平日夜にトレーニング。 本日は朝に胸のトレーニングを行い、夜は脚のトレーニングを行う予定でしたが、朝起きて昨夜浴室乾燥に突っ込んでおいた洗濯…

11/9内容 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 ウォーキング40分 平日朝、出社前にトレーニング。 ゴールドジムでは有名ボデイビルダーのトレーニング風景を撮ったビデオが常に流れています。 すなわち、深夜に行こうが早朝行こうが、ジュラシック木澤さ…

11/8内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 エアロバイク30分 休日昼にトレーニング。 昨夜は大学時代の友人夫婦と飲み…

10/27内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイド&フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋他 シットアップ・カープレイズ・内転筋アダクション 有酸素 ウォーキング30分 平日朝にトレーニング。 本日は夜飲み会…

10/23内容 二頭 バーベルカール・マシンカール 三頭 スカルクラッシャー・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピネーション 有酸素 ウォーキング10分 昨日大量に飲酒した為、出社前の朝にトレーニング。二日酔…

10/21内容 脚 レッグプレス・レッグエクステンション 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト 有酸素運動 ウォーキング50分 平日夜にトレーニング。昨夜激しく飲酒してしまった為、感覚がまだ麻痺しており、効いてる…

10/19 背中 ラットプルダウン・プーリーロウ・DYロウ・何か良く分からないマシンロウ・チンニング 前腕 リストカール&リバースカール・ダンベルスピネーション 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 本日は普段より大量の男女がジム内に入り乱れ…

10/18内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・インクラインマシンチェストプレス・マシンフライ 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール 休みの午後にトレーニング。先週出張で異常な量の酒を摂取し、その他の日も大変な量のアルコー…