10/23内容 二頭 バーベルカール・マシンカール 三頭 スカルクラッシャー・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピネーション 有酸素 ウォーキング10分 昨日大量に飲酒した為、出社前の朝にトレーニング。二日酔…