10/24内容 脚 スクワット・レッグエクステンション・レッグカール 肩 サイド&フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンショルダープレス 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 ウォーキング30分 休日の夕方にトレーニング。 今日はスクワットだ！とマン…