11/24内容 有酸素 ウォーキング15分平日朝にトレーニング。 朝起きてヘラヘラしながら洗濯物を干し、コーヒーを飲んでいるとテレビのニュースでは桜を見る会をまたぶり返しており、画面には昭恵婦人がにっこり。 個人的に昭恵婦人の憎めない顔面と天真爛漫さ…

11/10内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 エアロバイク30分平日夜にトレーニング。 本日は朝に胸のトレーニングを行い、夜は脚のトレーニングを行う予定でしたが、朝起きて昨夜浴室乾燥に突っ込んでおいた洗濯…

11/5内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 いやあ、昨日から開票されてるのにまだ大統領が誰になるか分からないって凄いで…

11/4内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング40分 平日夜にトレーニング。 私は筋トレをする時必ず音楽を聴きながらやるんですが、ランダムで流していると、スクワットをしている途中でアンジェラアキ…

11/3内容 二頭 バーベルカール・ケーブルカール・インクラインダンベルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・リストスピネーション 有酸素 ウォーキング45分+内転筋アダクション 祝日夜にトレ…

10/25内容 二頭 バーベルカール・インクラインカール・ケーブルカール 三頭 ダンベルフレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 休日夕方にトレーニング。 本日はダブルスプリットやるぞ！と朝から意気込んでいましたが、集中力が途切れ無いまま出来…

10/24内容 脚 スクワット・レッグエクステンション・レッグカール 肩 サイド&フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンショルダープレス 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 ウォーキング30分 休日の夕方にトレーニング。 今日はスクワットだ！とマン…