10/27内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイド&フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋他 シットアップ・カープレイズ・内転筋アダクション 有酸素 ウォーキング30分 平日朝にトレーニング。 本日は夜飲み会…