10/20内容 腹筋他 シットアップ・レッグレイス・内転筋アダクション 有酸素 ウォーキング30分 出社前にトレーニング

10/19 背中 ラットプルダウン・プーリーロウ・DYロウ・何か良く分からないマシンロウ・チンニング 前腕 リストカール&リバースカール・ダンベルスピネーション 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 本日は普段より大量の男女がジム内に入り乱れ…