11/1内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・マシンデクラインプレス・マシンインクラインプレス・マシンフライ 腹筋他 シットアップ・レッグレイス・カーフレイズ 有酸素 エアロバイク20分 休日夜にトレーニング。 本日は午前中に脚のトレーニ…

11/1内容脚スクワット・レッグエクステンション・レッグカール肩サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト有酸素エアロバイク20分休日朝にトレーニング。昨日スクワットをするはずでしたが「二日酔いでとてもとても無理なんです」という、ジュラシッ…