11/30内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・Tバーロー・DYロー・マシンロー・バックエクステンション 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 有酸素 エアロバイク30分 平日夜にトレーニング。 私の隣の課に課長がいるんですが、と…

11/29内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト休日午後にトレーニング。 なんかやる気が出なかったので今日は有酸素はやらずでした。