背中 ラットプルダウン・マシンチンニング・Tバーロー・ローロー・マシンロー・ラックプル 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ平日の昼間に無理矢理トレーニング。

12/7内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライでマシンディップス 平日午前中にトレーニング。 書くのを忘れてました。殆ど有給を取っていなかったのですが、今年から有給を5日以上消化しないと罰則がある…