12/20内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・カーフレイズ 前腕 バーベルリストカール・ダンベルスピナー休日夕方にトレーニング。今日はM-1見ながら焼酎で決まりでしょう。金属バットは残念。 ウエストランド、夢を見せ…

12/20内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン休日午前中にトレーニング。 昨日友人夫婦の家に、男女数人が集まるクリスマスパーティーに行ってきまし…