1/4内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ラットプルダウン・ロープーリー・マシンロー・ラックプル 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 12/30から1/3迄の5日間は起きている間ずっと何かのアルコールを手に持っている状態で、人間というよりケモ…