1/23内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 いやあ今日は寒いですね。こんな寒い日…

1/23内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 本日パワーグリップをして元気にチンニングをしていたら、パワーグリップの革の部分が切れ、とうとう御…