1/31内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 エント…

1/31内容 背中 ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 昨日干していた布団を取り込んでいると盛大にコケてしまい、レスリングで言う「反り投げ」を布団に対しカマしてしまいま…