11/13内容 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋 レッグレイズ 有酸素 ウォーキング40分平日夜にトレーニング。 一昨日から今日にかけて、塩分とコレステロール…

11/11内容 ラットプルダウン・プーリーロー・DYロー・マシンロー・マシンチンニング平日昼に仕事を放棄し短時間で無理矢理トレーニング。