12/5内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ有酸素 エアロバイク20分休日夜にトレーニング。 私は、あいみょんとかアンジェラアキとか一周回ってチャットモンチーとかの女性歌手の歌を爆音…

12/5内容 背中 ラットプルダウン・マシンチンニング・DYロー・Tバーロー・マシンロー・ラックプル 休日午前中にトレーニング

12/4内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・インクラインマシンプレス・マシンディップス・マシンフライ腹筋 アブベンチ・シットアップ有酸素他 カーフレイズ・内転筋アダクション・ウォーキング20分 平日夜にトレーニング。 色々あって変な時…