12/6内容 二頭 プリーチャーカール・インクラインダンベルカール・ケーブルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30分休日夜にトレーニング。 日曜夜。…

12/6内容 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール有酸素 エアロバイク30分休日昼にトレーニング。 これから鶏胸肉を大量に買って捌いて袋詰めして、掃除をしてまた午後腕のトレーニングをしたいと思います。そんな事しか…