1/7内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・ケーブルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン 有酸素他 カーフレイズ・ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。 久しぶりに腕だけの日を作れました。昨日鶏胸肉を買おうとスーパ…

1/6内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール 平日夜にトレーニング。 本日21時過ぎまで、誰に聞いても満場一致で「チンカスだ！」と断定される様な仕事をして、キリがついたのでさあ今日はスクワットだぜ、と、待…