11/15内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング40分休日夜…

11/15内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・マシンフライ・インクラインマシンプレス休日昼間にトレーニング。 ハンマーストレングスのデクラインプレスで、少しづつ大胸筋下部を意識出来るようになった気がします。 …

オスオス、エイオス。くまそです。今日は食事についで書いていきます。さて、筋トレに良い食事というと、どんな食材が思い浮かぶでしょうか？ 恐らく筋トレ野郎達は何を食べているイメージがあるか？と街行く女性にインタビューしたとすると、「鳥のササミを…