1/17内容 レッグプレス・ハックスクワット・スクワット・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ休日午前中にトレーニング。以前より「別に嫌いでは無いんだけど、いざってなったらドキドキしちゃう」という、ややエストロゲン系の感…

1/16内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ 休日夕方にトレーニング。最近私の通うゴールドジ…