1/20内容 脚 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。いやあ、やっぱり脚はキツイ。 本当キツイ嫌だ助けてオチンチン見せるから許して…

1/20内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30歩平日朝にトレーニング。 本日も有給消…

1/19内容 背中 マシンチンニング・ハイロー・ラットプルダウン・Tバーロー・DYロー・マシンロー・ラックプル 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。