1/27内容 脚 ハックスクワット・スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・カーフレイズ・シーテッドレッグカール 有酸素 ウォーキング30分「会社のホームページに、若手社員と中堅社員のインタビュー記事を組みたいんです♫くまそさん♬♪是非ご協力…

1/20内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30歩平日朝にトレーニング。 本日も有給消…

1/19内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 またもや本日は有給消化の為、午前中時間…

1/12内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル平日夜にトレーニング。 最近ますます休め！とか、在宅勤務しろ！とかを激しく言…

12/29内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・マシンフライ・インクラインマシンプレス 有酸素 ウォーキング30分休日昼にトレーニング。事務所自体は昨日12/28が仕事納めでしたが、本日午後、ちょっとだけですが、出社…

12/22内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日夜にトレーニング。 本日Fuckin!な仕事が長引き、イライラしながら残業をして居たら、いつの間にか事務所には私1人に。お中元で貰…

12/15内容 ラットプルダウン・ロープーリー・マシンチンニング・マシンロー平日午前中に無理矢理トレーニング。 出張で飛行機が11時過ぎだったので、その前に取り敢えずオモリを引いておけ！と背中のトレーニングでウェイトを無闇やたらと引っ張りました。 …

12/12内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ 有酸素 エアロバイク60分休日昼にトレーニング。 今週は仕事のトラブルが多く、精神を焼酎で洗い流し翌朝を迎え無いと犯罪を犯してしまいそうな気配…

12/2内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 腹筋 レッグレイズ・アブベンチ 有酸素 エアロバイク40分 平日夜にトレーニング。 昨日は四国の空港からレンタカーで暴走をかましてとある倉庫に行き、荷物を睨みつけ空気を吸…

11/24内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ 有酸素 エアロバイク30分平日夜にトレーニング。 私の仕事は大して頭を使わない、謝罪と欺瞞と薄ら笑いに満ちた簡単なお仕事なのですが、大し…

11/19内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 今週月曜日に私から報告を受けた上司が気絶してしまった案件が何とか本日夜に解決し、上司も意識が戻り、先程やっと重湯が食…

11/16内容 背中 ベントオーバーロー・マシンチンニング・マシンロー・プーリーロー・ラックプル 有酸素 ウォーキング50分平日夜にトレーニング。 さて、先週からラー油の一気飲みくらい心臓に悪い仕事を抱えており本日月曜まで至ったのですが、状況は悪化し…

11/4内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング40分 平日夜にトレーニング。 私は筋トレをする時必ず音楽を聴きながらやるんですが、ランダムで流していると、スクワットをしている途中でアンジェラアキ…

11/3内容 二頭 バーベルカール・ケーブルカール・インクラインダンベルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・リストスピネーション 有酸素 ウォーキング45分+内転筋アダクション 祝日夜にトレ…

11/3内容 背中 ラットプルダウン・ロープーリー・マシンチンニング・DYロー・ラックプル・マシンロー 有酸素 エアロバイク30分 祝日昼にトレーニング。 祝日前夜、会社の仕事がトラブル続きで残業しており、私のせいで同じく残業を強いられている事務職の女…

10/29内容 二頭 ダンベルカール・ケーブルカール・インクラインマシンカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピネーション 腹筋他 レッグレイス・内転筋アダクション 有酸素 ウォー…