1/26内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ハンマーカール 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング25分平日夜に…

1/26内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・ケーブルフロントレイズ・マシンリアデルト・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 最近フィジークのポージン…

1/25内容 背中 ラットプルダウン・ハイロー・ローロー・Tバーロー・マシンロー・マシンチンニング 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 久々にあくまで自分の中で、ではありますがラットプルダウンを高重量でやったら、凄く良い刺激が広背筋に入…