11/22内容 二頭 バーベルカール・ケーブルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー休日夜にトレーニング。 アルコールが完全に抜けたので、これから焼酎マンにな…

11/22内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・ロープーリー・DYロー・マシンロー・ラックプル 有酸素他 カーフレイズ・内転筋アダクション・エアロバイク45分休日昼にトレーニング。 昨日は夕方に肩のトレーニングした後、天気が良かったので散歩で…

オスオス。くまそです。またまた前回に引き続き、真面目にトレーニングについてダラダラ書きます。 今回は分割法についてです。トレーニングをしていない人は分割法と聞いても、何のことかしら？と思うと思います。 筋トレにおける分割法というのは体のパー…