備忘11/8 二頭+三頭+前腕+有酸素他

11/8内容

二頭

バーベルカール・ケーブルカール・インクラインダンベルカール

三頭

フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス

前腕

バーベルリストカール&リバース・リストスピネーション

有酸素他

内転筋アダクション・カーフレイズ・エアロバイク20分

休日夜にトレーニング。本日は昼に肩のトレーニングを行ったので、ダブルスプリットになりました。

明日からの仕事、死ぬほど行きたくないですが、会社が無いとトレーニングにも行けないし、酒も飲めないので、頑張る事にします。