1/31 肩+腹筋+有酸素
1/31内容
肩
ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・ダンベルアップライトロー・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー
腹筋
レッグレイズ・アブベンチ
有酸素
ウォーキング30分
休日夜にトレーニング。
エントリーは未だ始まっていませんが、個人的に出ようと思っている大会迄あと4ヶ月くらいになりました。カテゴリーはメンズフィジークというジャンルにでます。
こんな感じの大会↓
サーフパンツを履いてバキバキに絞った体を、フロント、サイド、バックでポージングし、「イカスぜ！」という男を決める大会です。
ボデイビルのレベル迄筋肉をつけるのには長い年月がかかりそうですが、フィジークはボデイビル程筋量が必要ない事、又鍛えたく無い人が多く、上半身に比べてカット(筋肉の形)が出にくい脚が評価対象では無い事から、最近競技人口が爆発的に増えているカテゴリーです。
あと、スキンヘッドの巨大なオッさんがビルパン一枚で力んでいるイメージがあるボデイビルと比べて普通にカッコいいので、若者を中心に人気があります。
然し、筋量がボデイビル程要らないというのは建前で、例えば日本でプロになったフィジーク選手などは、日本のトップレベルのボデイビルダーより筋量が多いです。
これはステロイドや成長ホルモン等、外部から筋肉増強に必要なホルモン剤、その他薬物を使う、使わないという問題や、Showとしてボデイビルやフィジークを捉えるか、競技として捉えるかという問題などが絡むのですがそこら辺は置いておいて、競技人口が増えている事で求められる筋量のレベルが上がった事が背景にはあります。
求められる筋量が増えたのは私が出るアマチュアの大会も同じで、半端な筋量では結果が出せないと思います。恐らく競技人口が多い東京は特に人口が多くジムも多いので、出場者も多く、私が出ようとしている新人の部は多分芋洗い状態です。
なので、ちゃんと体を見てもらう為には確りと準備しなければなりませんし、結果を出すにはかなり高いレベルに体を持っていかなければいけない事が予想されます。折角出るなら、結果を求めて頑張りたいですし、受験や仕事も同じですが、結果を求めて努力する事にこそ意味が有ります。
筋トレは飽くまで趣味ですが、折角ハマった趣味。とても奥深い趣味なので、エネルギーを多く注いでみる事で、得られるものも多いはずてす。
ただ、私の人生ては酒は全てに於いて優先されますので、今日も元気いっぱい焼酎を飲みます。
ではでは。ベロベロばあ。
1/31 背中+有酸素
1/31内容
背中
ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー
有酸素
ウォーキング30分
休日午前中にトレーニング。
昨日干していた布団を取り込んでいると盛大にコケてしまい、レスリングで言う「反り投げ」を布団に対しカマしてしまいました。
反り投げ↓
思いがけず全日本布団レスリング(ベランダグレコローマンスタイル)で優勝を飾ってしまった訳ですが、背中をしたたかに打ってしまい、背中全体を痛めてしまいました。
別に日常生活は問題ないのですが、恐らくこの痛みが原因か、今日の筋トレでは全然広背筋を意識出来ませんでした。
まあすぐ治りそうなので良いのですが、本日の背中トレーニングは余り手答えの無いものになってしまい、残念です。
さて、昨日は怖い先輩から呼ばれて中華料理屋に行った訳ですが、場には数人がいて、ダイエットの為揚げ物や炭水化物を食べず酒ばかり飲む私に皆んなが不思議顔。
私自身余り面倒臭い奴に思われたくないのですが、食べたいとも思えない油モノを無理に食べるのは嫌なので、「食べてもいいのですが、死ぬかもしれません」と良く分からないウソをつきつつ、酒とちょっとしたつまみを食べ、会話を楽しみました。
20時前にお店が閉まり、かなり時間があったので、ウィスキーの小瓶を買ってラッパ飲みしながら、夜の東京を一人自宅方面に歩く事に。
5〜6キロ程歩きましたが土曜の夜だというのに緊急事態宣言下の東京は人通りも少なく、ひっそりとしていました。
こんな状態がいつまで続くのか分かりませんが、早く普通の日常に戻って欲しいですね。
さて、夜は肩のトレーニングを頑張ります。
ではでは。ベロベロばあ。
1/30 胸
1/30内容
胸
ベンチプレス・インクラインダンベルプレス&フライ・ケーブルフライ・マシンフライ・マシンディップス
休日夕方にトレーニング。
本日夜は最近知り合った女の子と、恵比寿でご飯を食べに行ってきます。全くコロナ禍というのは、男女の逢引きの機会を奪っていると怒りを感じていたのですが、矢張り私はイケメンなのでコロナ禍であっても、女性が放って起きませんね。
20時で店が閉まるので、恐らくそこから夜の長い有酸素運動が始まる、と読み、午前と午後のトレーニングでは有酸素を省きました。
筋量の維持迄をも計算し尽くして生活する。イケメンの余裕とはこの事です。
というのは全て大嘘で、昨日怖い先輩が、本日中華料理屋に来いと言われたので行ってきます。
あと、夜の有酸素が長いというのも嘘です。
指定された中華屋は昨日調べたらどの駅からも遠く、もうこれなら有酸素も兼ねてかなり離れた駅から歩こうと思い、有酸素を省きました。今歩きながらこのブログをかいていますが、偶には街を歩くのも良いですね。
トレーニングした体に冷たい風が気持ちいいです。
ではでは。ベロベロばあ。
1/29 肩+有酸素
1/29内容
肩
ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンロー
有酸素
ウォーキング30分
平日夜にトレーニング。
我ながらキチガイの様に、いやもっとやる事が有るのではないか？と将来が不安になるほど最近ジムに行っている訳ですが、流石に疲れたのか本日在宅勤務中に寝落ちをかましてしまいました。
気づいたら21時くらいになっており、なんか他部署のそろそろ離婚するらしいぜ！と噂されている課長から2件程着信。メールボックスにはイカれた50代の地方店担当者が私宛に、多分5回読んでも分からない、「日本語でおk」どころか「逆に英語で送ってきてみろ！」と言いたくなる様なメールが来ていましたが華麗に無視。
私はムクリと起きると憮然とした顔でプロテインを飲み、寒空の下ジムへとフラフラ赴きました。
酒に酔ったらそこら辺のビルの隙間に突き刺さって寝る事がある私ですが、シラフだと寝不足でも夜また酒を飲んで寝るまで、そうそう昼寝なんかしません。
アルコールを摂取せずに寝るのは、結構レアなケースです。
ジム迄の道中、「てか、筋トレ飽きたんだけど」と道端に茂っている名も無き草木に吐き捨てながらジムに行った訳ですが、ジムに行ったら行ったで楽しくなるもんで、肩が爆発しそうだぜ！っとはしゃぎながら、小豆みたいな三角筋を振り回しました。
いやはや、然しこの疲労感は恐らく有酸素によるものだと思います。有酸素は終わった後は本当にスッキリするのですが、重だるい疲労感が朝や夕方に襲ってきます。
然しまあ有酸素をやらないと自分は全然脂肪が落ちないので、慣れていくしか有りませんね。
さて、帰ってしっかり寝て、明日からのトレーニングも頑張ります。いや、その前にしっかりと焼酎を飲まねば。
ではでは。ベロベロばあ。
備忘1/28内容 背中+腹筋+有酸素
1/28内容
背中
ラットプルダウン・DYロー・シーテッドロー・ハイロー・マシンロー・マシンチンニング
腹筋
レッグレイズ・アブベンチ
有酸素
ウォーキング30分
平日夜にトレーニング。
本日は昼間の会議で先輩を怒鳴り散らす、という偉業を達成してしまいました。
以前は余り怒る事は無かったのですが、何だか最近は怒りっぽく、というか、一気に怒りのボルテージが上がり口から飛び出してしまう、という事が多くなりました。
これが疲労のせいか筋トレでテストステロン男になった為か分かりませんが、いつかヤバい事になりそうなので、本日は焼酎を飲みながら家のガジュマルを怒鳴りつけようと思います。
尚全く関係ないのですが、先程ジムの更衣室から飛び出たら、男女がイヤらしく抱き合っていました。
何故異形の男達が入り乱れるゴールドジムで愛を育んだのか。いやはや、世の中には色んな愛がありますね。
ではでは。ベロベロばあ。
