11/11内容 有酸素他 カーフレイズ・内転筋アダクション・ウォーキング30分平日朝、出社前にトレーニング。

11/10内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 エアロバイク30分平日夜にトレーニング。 本日は朝に胸のトレーニングを行い、夜は脚のトレーニングを行う予定でしたが、朝起きて昨夜浴室乾燥に突っ込んでおいた洗濯…

11/10内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。

こんにちは、くまそです。 日々ジムに行って、その日の筋トレメニューを書き、その後肩をやっつけました、昨日は沢山飲んで人を殴りました、危ない薬をやっています、みたいな事を書いているのですが、それでは余りに情報として価値が無さ過ぎると思うのです…

11/9内容 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 ウォーキング40分 平日朝、出社前にトレーニング。 ゴールドジムでは有名ボデイビルダーのトレーニング風景を撮ったビデオが常に流れています。 すなわち、深夜に行こうが早朝行こうが、ジュラシック木澤さ…

11/8内容 二頭 バーベルカール・ケーブルカール・インクラインダンベルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・リストスピネーション 有酸素他 内転筋アダクション・カーフレイズ・エアロバイク…

11/8内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ・マシンショルダープレス 腹筋 シットアップ・レッグレイス 有酸素 エアロバイク30分 休日昼にトレーニング。 昨夜は大学時代の友人夫婦と飲み…

11/7内容 背中 アイソラテラルロー・ロープーリー・マシンチンニング・DYロー・マシンロー・ラックプル 有酸素 エアロバイク40分 休日昼にトレーニング。 今週は「何かに祟られて無いと説明がつかない」というくらいトラブルが発生し、休日である先程も、ラ…

11/5内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。 いやあ、昨日から開票されてるのにまだ大統領が誰になるか分からないって凄いで…

11/5内容 肩 ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト 有酸素 ウォーキング30分 平日朝にトレーニング。 起きたらトランプが踊り狂ってるか、バイデンが私は二期目の当選だ、とか意味不明な事を言っているのかと思いきや…

11/4内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール 有酸素 ウォーキング40分 平日夜にトレーニング。 私は筋トレをする時必ず音楽を聴きながらやるんですが、ランダムで流していると、スクワットをしている途中でアンジェラアキ…

11/4内容 腹筋他 シットアップ・レッグレイス・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング20分 平日朝、出社前にトレーニング。 ジムエリアに足を踏み入れた瞬間、巨大な黒人とバッチリ目が合い、よく分かりませんが気合いが入りました。仕事頑張ります。オス。

今でこそ見慣れた光景になってあまり驚くことは無くなりましたが、私が通うゴールドジムというのは、結構衝撃的な世界です。 忘れもしない2020年３月１日（日）。この日私は前日に前に通っていたジムをやめていて、午前ゴールドジムに入会し、ついでにトレー…

11/3内容 二頭 バーベルカール・ケーブルカール・インクラインダンベルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン・マシンディップス 前腕 バーベルリストカール&リバース・リストスピネーション 有酸素 ウォーキング45分+内転筋アダクション 祝日夜にトレ…

11/3内容 背中 ラットプルダウン・ロープーリー・マシンチンニング・DYロー・ラックプル・マシンロー 有酸素 エアロバイク30分 祝日昼にトレーニング。 祝日前夜、会社の仕事がトラブル続きで残業しており、私のせいで同じく残業を強いられている事務職の女…

11/1内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・マシンデクラインプレス・マシンインクラインプレス・マシンフライ 腹筋他 シットアップ・レッグレイス・カーフレイズ 有酸素 エアロバイク20分 休日夜にトレーニング。 本日は午前中に脚のトレーニ…

11/1内容脚スクワット・レッグエクステンション・レッグカール肩サイドレイズ・フロントレイズ・マシンリアデルト有酸素エアロバイク20分休日朝にトレーニング。昨日スクワットをするはずでしたが「二日酔いでとてもとても無理なんです」という、ジュラシッ…