1/15内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・マシンロー平日深夜にトレーニング。深夜のゴールドジムに行ったら何故かカップルが数組キャッキャウ…

1/15内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日午前中にトレーニング。 昨日に引き続き、今日も有給消化の為に平日午前中にトレーニングを行いました。今年出ようとしているの…

1/14内容 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ平日夜にトレーニング。 年が明けて結構な頻度でトレーニングして居り、流石にちょっとは痩せただろ、流石に90kgは切っただろ、と一ヵ…

1/14内容 背中 DYロー・ロープーリー・ラットプルダウン・シーテッドロー・マシンロー平日午前中にトレーニング。 5日間有給を取ら無ければならないので、本日は有給を取り、優雅に平日午前中トレーニングをしました。然し、平日の午前中だというのに結構人…

1/13内容 背中上部 マシンチンニング・ハイロー・ラットプルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ平日夜にトレーニング。 背中の上部だけ狙ってトレーニングしようと思い立ちやってみましたが、余り…

1/13内容 二頭 ダンベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン平日朝、出社前にトレーニング。 三頭の種目でマシンのディップスをしていましたが、なんか胸にばかり効くので辞めました。 もう一つくらい、…

1/12内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル平日夜にトレーニング。 最近ますます休め！とか、在宅勤務しろ！とかを激しく言…

1/12内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日朝、出社前にトレーニング。 ちょっと前迄は結構有酸素運動に力を入れて居ましたが、夏の大会前、絞り切る迄に追加、若しくは除外…

1/11内容 脚 スクワット 背中 マシンプルダウン・DYロー・ラットプルダウン・マシンロー休日夜にトレーニング。 本日昼は脚のトレーニングでしたが、何だか今日は最近筋トレ始めたのかな？というフレッシュな男達が大挙して押し寄せており、ジムは芋洗い状態…

1/11内容 脚 ハックスクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ休日昼にトレーニング。 腹筋をやるのを完全に忘れて居り、約3週間ぶりの腹筋をやりました。夜にまた背中をやろ…

1/10内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシンディップス・ケーブルダウン休日午前中にトレーニング。 今日は午前中腕のトレーニングを行い、家に帰ってボデイビルなご飯を食べて掃除。その後脚のト…

1/9内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル 有酸素 ウォーキング40分休日夜にトレーニング。 今年夏にベストボディジャパン…

胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ休日昼にトレーニング。 プレス系が弱いので余り胸の種目は好きではありませんが、トレーニングが終わりシャワーを浴び、髪を乾かしながらパ…

1/8内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ロープーリー・ラットプルダウン・マシンロー・ラックプル平日夜にトレーニング。 背中の上部はそこそこの重さでラットプルダウンをやった後に、アシスト付のマシンでチンニングをしていましたが、最近順序を逆にし…

1/7内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・ケーブルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン 有酸素他 カーフレイズ・ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。 久しぶりに腕だけの日を作れました。昨日鶏胸肉を買おうとスーパ…

1/6内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール 平日夜にトレーニング。 本日21時過ぎまで、誰に聞いても満場一致で「チンカスだ！」と断定される様な仕事をして、キリがついたのでさあ今日はスクワットだぜ、と、待…

1/6内容 肩 ダンベルショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・マシンリアデルト・マシンサイドレイズ平日朝、出社前にトレーニング。

1/5内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。 緊急事態宣言がまた出そうですね。 確かにここまで人数が増えると、都とし…

1/4内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ラットプルダウン・ロープーリー・マシンロー・ラックプル 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。 12/30から1/3迄の5日間は起きている間ずっと何かのアルコールを手に持っている状態で、人間というよりケモ…

12/31〜1/1内容 ビール約4ℓ・焼酎約1.8ℓ・シャンパン0.3ℓ・エビホタテ豚肉計1kg・寿司・蕎麦・ペヤング12/31は友人宅にて朝起きた瞬間から缶ビールのプルトップをパキッと開封。昼まで飲み続け、昼に「中の下」くらいの寿司を食べ少し昼寝。 その後妙に自信…