1/23内容 背中 マシンチンニング・ラットプルダウン・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分休日午前中にトレーニング。 本日パワーグリップをして元気にチンニングをしていたら、パワーグリップの革の部分が切れ、とうとう御…

1/22内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・サイドレイズ・ケーブルフロントレイズ・マシンリアデルト 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。2連続で金曜夜に飲みにいかないなんて、…

1/22内容 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。朝起きて体が「筋トレ嫌っす」となった為、じゃあ有酸素でだけでもと30分歩いてフリチンになってシャワー浴びてフリチンじゃ無い状態で家に帰り在宅勤務を開始しました。いやあ、何だか昨日から仕事…

ボディビルが世間からどのような評価を受けようが、ボクはこれを通じて神を信じ讃え、愛を語り、生命の美しさ、人生の尊さを具現していくのだ。(by マッスル北村) 極限の肉体を追求して止まぬ心、決して限界を認めぬ心。この心が今日までのボディビルの歴史…

1/21内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・チ！インクラインマシンプレス・マシンフライ・ダンベルフライ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。以前から大胸筋上部を意識する事が出来ておらず、インクライ…

1/21内容 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ平日朝、出社前にトレーニング。昨夜、「明日の朝はベンチプレスをするぜ！」と、誰もいない空間に話す"The アブナイ人"になりながら焼酎を口に放り込んでいましたが、矢張りアブナイ人は正常な判断が出来ません。焼…

1/20内容 脚 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ 有酸素 ウォーキング30分 平日夜にトレーニング。いやあ、やっぱり脚はキツイ。 本当キツイ嫌だ助けてオチンチン見せるから許して…

1/20内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 有酸素 ウォーキング30歩平日朝にトレーニング。 本日も有給消…

1/19内容 背中 マシンチンニング・ハイロー・ラットプルダウン・Tバーロー・DYロー・マシンロー・ラックプル 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ 有酸素 ウォーキング30分平日夜にトレーニング。

1/19内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・マシンロー 有酸素 ウォーキング30分平日朝にトレーニング。 またもや本日は有給消化の為、午前中時間…

1/18内容 胸 インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・チェストプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング40分平日夜にトレーニング。 ゴールドジムには男女問わず有名なフィットネス系の有名人を見かける事が有りま…

1/17内容 レッグプレス・ハックスクワット・スクワット・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ休日午前中にトレーニング。以前より「別に嫌いでは無いんだけど、いざってなったらドキドキしちゃう」という、ややエストロゲン系の感…

1/16内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシントライセプス・ケーブルダウン 前腕 バーベルリカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ 休日夕方にトレーニング。最近私の通うゴールドジ…

1/16内容 マシンチンニング・DYロー・ハイロー・ロープーリー・マシンロー・ベントオーバーロー休日午前中にトレーニング。 ラットプルダウンをしようと機会を伺っていたのですが、3つあるラットプルダウンの内、1つは異形の高重量男が激しく引っ張っぱり過…

1/15内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・マシンロー平日深夜にトレーニング。深夜のゴールドジムに行ったら何故かカップルが数組キャッキャウ…

1/15内容 胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日午前中にトレーニング。 昨日に引き続き、今日も有給消化の為に平日午前中にトレーニングを行いました。今年出ようとしているの…

1/14内容 スクワット・ハックスクワット・レッグプレス・シーテッドレッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ平日夜にトレーニング。 年が明けて結構な頻度でトレーニングして居り、流石にちょっとは痩せただろ、流石に90kgは切っただろ、と一ヵ…

1/14内容 背中 DYロー・ロープーリー・ラットプルダウン・シーテッドロー・マシンロー平日午前中にトレーニング。 5日間有給を取ら無ければならないので、本日は有給を取り、優雅に平日午前中トレーニングをしました。然し、平日の午前中だというのに結構人…

1/13内容 背中上部 マシンチンニング・ハイロー・ラットプルダウン 前腕 バーベルリストカール&リバース・ダンベルスピナー 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ平日夜にトレーニング。 背中の上部だけ狙ってトレーニングしようと思い立ちやってみましたが、余り…

1/13内容 二頭 ダンベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン平日朝、出社前にトレーニング。 三頭の種目でマシンのディップスをしていましたが、なんか胸にばかり効くので辞めました。 もう一つくらい、…

1/12内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル平日夜にトレーニング。 最近ますます休め！とか、在宅勤務しろ！とかを激しく言…

1/12内容 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ平日朝、出社前にトレーニング。 ちょっと前迄は結構有酸素運動に力を入れて居ましたが、夏の大会前、絞り切る迄に追加、若しくは除外…

1/11内容 脚 スクワット 背中 マシンプルダウン・DYロー・ラットプルダウン・マシンロー休日夜にトレーニング。 本日昼は脚のトレーニングでしたが、何だか今日は最近筋トレ始めたのかな？というフレッシュな男達が大挙して押し寄せており、ジムは芋洗い状態…

1/11内容 脚 ハックスクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール・カーフレイズ 腹筋 アブベンチ・レッグレイズ休日昼にトレーニング。 腹筋をやるのを完全に忘れて居り、約3週間ぶりの腹筋をやりました。夜にまた背中をやろ…

1/10内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・マシンカール 三頭 フレンチプレス・マシンディップス・ケーブルダウン休日午前中にトレーニング。 今日は午前中腕のトレーニングを行い、家に帰ってボデイビルなご飯を食べて掃除。その後脚のト…

1/9内容 肩 ダンベルショルダープレス・アーノルドプレス・マシンサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・マシンリアデルト・ケーブルフロントレイズ・ケーブルフェイスプル 有酸素 ウォーキング40分休日夜にトレーニング。 今年夏にベストボディジャパン…

胸 ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デクラインマシンプレス・インクラインマシンプレス・マシンフライ休日昼にトレーニング。 プレス系が弱いので余り胸の種目は好きではありませんが、トレーニングが終わりシャワーを浴び、髪を乾かしながらパ…

1/8内容 背中 マシンチンニング・DYロー・ロープーリー・ラットプルダウン・マシンロー・ラックプル平日夜にトレーニング。 背中の上部はそこそこの重さでラットプルダウンをやった後に、アシスト付のマシンでチンニングをしていましたが、最近順序を逆にし…

1/7内容 二頭 バーベルカール・インクラインダンベルカール・ケーブルカール 三頭 フレンチプレス・ケーブルダウン 有酸素他 カーフレイズ・ウォーキング20分平日朝、出社前にトレーニング。 久しぶりに腕だけの日を作れました。昨日鶏胸肉を買おうとスーパ…

1/6内容 脚 スクワット・レッグプレス・レッグエクステンション・シーテッドレッグカール 平日夜にトレーニング。 本日21時過ぎまで、誰に聞いても満場一致で「チンカスだ！」と断定される様な仕事をして、キリがついたのでさあ今日はスクワットだぜ、と、待…